Kendimi neden ifade edemiyorum

Duygularımızı ve düşüncelerimizi aktarmakta zorluk çekiyorsak bunun birçok etkeni olabilir.

Baskıcı ve otoriter ebeveyn tutumu ile büyüdüğümüzde -bizim yerimize kontrol sahibi anne-baba etkisinde- susmayı ve itaat etmeyi öğrenmiş olabiliriz.

Kitap okumaya az zaman ayırarak kelimeler üzerinde hakimiyet kuramayabiliriz.

İletişime geçtiğimizde, karşılığında tehdit ve alay gibi geri dönüş almaktan endişe duyabiliriz.

Olumsuz bir duygumuzu yansıttığımızda, bizim duygu söylemlerimiz sitem algıladığında, kendimizi geri çekebiliriz.

Dilimiz döndüğünce kendimizi anlatmaya çalışırken bir türlü anlaşılmadığımızda, küsmeye yönelebiliriz.

Tabi küserek bizim ne hissettiğimizi ve ne fikir ürettiğimizi karşı tarafın kendi kendine beyin okuma yöntemiyle bulmasını da bekleyebiliriz.

Kendimizi ifade etmeyi başardığımızda, hayatımızı daha rahat ve mutlu idame edebiliriz.

Öncelikle kendimize güven duygusu kazanmalıyız.

İç barışı yakalamalıyız.

Biz kendimizden kaçarken ve kendi sesimizi duyamazken, bir başkasına kendimizi nasıl anlatabiliriz?

Güven ve barışı yakalamak, meşakkatli bir süreç gelebilir. Bu durumda, psikolog veya psikolojik danışmandan yardım almalıyız.

Tabi bu sırada kitap okumayı artırarak sözcükleri kullanmayı bilmeliyiz.

Bir sonraki aşamada yapacağımız konuşmaları yazarak çalışabiliriz. Kendimizi ifade etmeyi, yazı yoluyla geliştirebiliriz.

Yazı yoluyla öğrendiğimiz iletişim örnekleri, diyaloğu sakin ve anlaşılır tamamlamamızı sağlayabilir.

Aksi takdirde neler söyleyeceğimizi bilemeyerek moralimiz bozulup agresifleşebiliriz.

İç savaşımızı dışarıya sinirli bir şekilde yansıtmamız, ilişkilerimize zarar verebilir.

İstek ve inançlarımızı, doğru ifade ederek 3 aşamada dile getirebiliriz:

1) Karşımızdaki kişinin o anki davranışını, genelleme yapmadan tanımlamalıyız.

2) Bu olumlu ya da olumsuz davranışın bizde yaşattığı duyguyu, ben dili kullanarak söylemeliyiz.

3) Davranışın bizde bıraktığı etkiyi belirtmeliyiz.

Hepimize konuşabilme özgürlüğü ile hafiflediğimiz güzel ilişkiler diliyorum…