Psikolojik sağlığımız, benlik algısı ile yakından ilişkilidir. Olumlu benlik algısına sahip olduğumuzda, problemleri daha kolay çözüm noktasına getirebilir ve mutluluğu yakalayabiliriz.
Benlik algısı: Kendimiz ile ilgili bilgi, düşünce, kanaat, algı ve inançlarımızın tümünün düzenlenmiş durumudur.
Olumlu benlik algısının temel öğeleri aşağıdaki gibidir:
- Kendini Tanıma
- Çevreyle İlişki Kurma
- Kendini Kabul Etme
- Kişisel Yeterlilik
- Kendini İfade Etme
- Özgüvenli Olma
- Kendinin Farkında Olma
Kendimizi değerlendirmede yaşamın en başından itibaren edindiğimiz deneyimler ve kendimiz için değerli olan insanlar üzerinde bıraktığımız izler çok önemlidir.
Gerçekçi ve gerçekçi olmayan benlik algılarıyla belirlenen insan davranışları arasında farklılıklar bulunmaktadır.
Gerçekçi benlik algısına sahip olduğumuzda; hedeflerimiz gerçekçi ve ulaşılabilirdir. Strese karşı dirençliyizdir. Çalışma yaşamımıza kendi görüşlerimizle yaklaşırız. Özgüvenimiz yüksektir ve kendi çabamızla bir yerlere geleceğimize inanırız. Yaşama karşı tutumumuz davranışlarımıza yol gösterir. Tepkilerimize ve kararlarımıza güveniriz. Farklı fikir ve yeni düşüncelere açığızdır ve bu konuda kendi eğilimlerimizi kendi kararlarımız belirler.
Gerçekçi olmayan benlik algısına sahip olduğumuzda; başkalarına da kendimize de güvenmeyiz. Yeni yaşantı ve fikirlere karşı endişe duyarız. Kendimizle yüzleşmekten kaçarız. Başkalarını sebepsiz kızdırma duygusu taşırız. Dikkat çekmekten kaçınır ve sosyal ilişki kurmakta başarısız kalırız. Güven duymadığımız çevremizde, dostça ilişki kuramayız. Kendi adımıza karar alamaz ve diğerleri tarafından kullanılan, risksiz kararları alırız.
Benlik algısının oluşumunda yaşanan aksaklıklar, sınırları kolaylıkla ihlal edilebilen biri haline gelmemize yol açar.
Sınırlarımızı koruyamamak, günlük planlarımızla birlikte ilerlediğimiz yolda aksaklıklara sebep olur. Bu nedenle kendimizi yorgun hisseder ve işlerimizi bitirmekte zorlanırız. Disiplini ve başarıyı, başkalarının insafına bırakmış durumdayızdır.
Geliştirdiğimiz olumsuz benlik algısı, olumlu benlik algısına dönüşebilir. Bu dönemi, psikolojik destek alarak hızlı ve kolayca tamamlayabiliriz.
Hepimize psikolojik ve beden sağlığımız yerinde, güzel günler dilerim…
Melike TOPUK – Psikolojik sağlık nasıl başlar? (gazetebursa.com.tr)
